{"id":11607,"date":"2022-04-03T14:55:52","date_gmt":"2022-04-03T14:55:52","guid":{"rendered":"https:\/\/sheplus.com\/voedingstekorten-bij-de-belgische-bevolking\/"},"modified":"2022-04-19T23:30:13","modified_gmt":"2022-04-19T23:30:13","slug":"voedingstekorten-bij-de-belgische-bevolking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sheplus.com\/nl\/lifestyle-nl\/geheimen-van-voedingssupplementen\/voedingstekorten-bij-de-belgische-bevolking\/","title":{"rendered":"Voedingstekorten bij de Belgische bevolking"},"content":{"rendered":"\t\t
Calcium is een essentieel mineraal voor de mineralisatie en de vorming van het skelet. Het is dan ook het meest overvloedige mineraal in het lichaam. Calcium zit vooral in zuivelproducten. De intestinale absorptie, d.w.z. het tijdstip waarop het lichaam het ingenomen calcium verbruikt, blijft echter laag, namelijk ongeveer 40%.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\u00a0
In de Belgische bevolking bedraagt de gemiddelde dagelijkse calciuminname ongeveer 711 mg voor vrouwen. De door de gezondheidsautoriteiten aanbevolen inname bedraagt echter ongeveer 800 mg per dag. Zo komt 63% van de vrouwen niet aan de aanbevolen gemiddelde dagelijkse hoeveelheid. <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
IJzer, een mineraal dat het zuurstoftransport in het lichaam mogelijk maakt, draagt ook bij tot een normale werking van het immuunsysteem en een vermindering van de vermoeidheid. Bloedworst, mosselen en kalfslever zijn de voedingsmiddelen bij uitstek voor een goede ijzervoorziening in het lichaam.<\/p>
\r\n\r\nBelgische vrouwen nemen gemiddeld 8,36 mg ijzer per dag op. De gezondheidsautoriteiten bevelen een dagelijkse inname van 14 mg ijzer aan. Uit de Belgische voedselconsumptiepeiling blijkt dat slechts 4% van de vrouwen aan de referentie-innameniveaus voldoet. <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
Vitamine B1, ook bekend als thiamine, staat erom bekend bij te dragen tot de normale werking van het zenuwstelsel en psychologische functies. In feite manifesteert een verhoogd tekort aan vitamine B1 zich als een zenuwsyndroom, ook bekend als de beri-beri-ziekte. <\/p>
\r\n\r\nOndanks het feit dat volwassen vrouwen 1,1 mg thiamine per dag zouden moeten innemen, ligt de gemiddelde gebruikelijke inname van vrouwen in Belgi\u00eb rond de 0,87 mg. Dit betekent dat slechts 20% van de bevolking een voldoende inname heeft. Voedingsgist en gevogeltelever zijn de voorkeursvoedingsmiddelen. <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
Vitamine B2, of riboflavine, speelt een centrale rol in het lichaam. Het draagt bij tot een goed energiemetabolisme, een normale werking van het zenuwstelsel en vermindert de vermoeidheid. Voedingsmiddelen als kalfslever, orgaanvlees en melk voorzien in de behoefte van het lichaam. <\/p>
\r\n\r\nHet Belgische voedsel levert 1,12 mg vitamine B2 per dag voor vrouwen. Dit betekent dat 38% van de Belgische vrouwen aan de aanbevolen inname voldoet. Als in de dagelijkse inname rekening wordt gehouden met voedingssupplementen, stijgt dit percentage tot 44%. <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
Vitamine B6 werkt in synergie met magnesium. Dit betekent dat wanneer deze voedingsstoffen samen worden ingenomen, zij elkaar versterken en een sterker effect hebben. Wanneer vitamine B6 afkomstig is van dierlijke voedingsbronnen, wordt zij beter opgenomen dan wanneer zij afkomstig is van plantaardige bronnen. Mensen met een vegetarisch of veganistisch dieet hebben dus meer kans op een tekort aan vitamine B6. <\/p>
\r\n\r\nDe Belgische voeding voor vrouwen levert 1,34 mg vitamine B6. Voor volwassen vrouwen moet de voeding dagelijks 2 mg vitamine B6 bevatten. Slechts 20% van de vrouwen voldoet via hun voeding aan deze aanbeveling. Rekening houdend met een voedingssupplement stijgt dit cijfer tot 32%. <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
Vitamine B9, of foliumzuur, is de vitamine die bekend is bij alle zwangere vrouwen of vrouwen die zwanger willen worden. Het draagt bij tot de groei van maternale weefsels zoals de placenta en de baarmoeder. Tijdens de zwangerschap leidt een tekort aan vitamine B9 tot misvormingen in het zenuwstelsel van de foetus. <\/p>
\r\n\r\nDeze vitamine komt vooral voor in kippenlever, maar ook in groenten als romaine sla, spinazie en asperges. In Belgi\u00eb krijgen vrouwen via de dagelijkse voeding 187 \u00b5g vitamine B9, terwijl de gezondheidsautoriteiten 200 \u00b5g per dag aanbevelen en tot 400 \u00b5g tijdens de zwangerschap. Maar liefst 78% van de vrouwen heeft dus een inname die onder de gemiddelde behoefte ligt.<\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
Vitamine C staat er, in de aanloop naar de winter, om bekend het immuunsysteem goed te laten functioneren. Vruchten zoals zwarte bessen, kiwi’s en aardbeien leveren aanzienlijke hoeveelheden vitamine C. Onvoldoende consumptie van groenten en fruit leidt tot scheurbuik, een ziekte die ernstige vermoeidheid veroorzaakt. <\/p>
\r\n\r\nMomenteel heeft ongeveer de helft van de Belgische bevolking tussen 3 en 64 jaar een vitamine C-inname die onder de gemiddelde behoefte ligt. Jonge volwassenen lopen een groter risico om onvoldoende vitamine C binnen te krijgen. Vergeet dus niet om minstens 5 porties fruit en groenten in uw dagelijkse maaltijden op te nemen. <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
Vitamine D kan door de huid worden aangemaakt als gevolg van blootstelling aan zonlicht. De synthesecapaciteit verschilt echter naar gelang van de duur van de blootstelling, de pigmentatie van de huid of de leeftijd. <\/p>
\r\n\r\nDe gezondheidsautoriteiten bevelen een dagelijkse inname van 5 \u00b5g aan. De voeding van vrouwen levert 3,47 \u00b5g. Vrouwen zijn zich echter bewust van het gebrek aan vitamine D en gebruiken meer supplementen. Met supplementen wordt hun inname dus voldoende. Opgelet: boven 50 \u00b5g per dag bestaat het risico van een te hoge inname. <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
Voedingstekorten bij de Belgische bevolking Het doel is te komen tot een gevarieerde, gezonde en evenwichtige voeding. Maar wat is de realiteit? Houden de Belgen er echt goede eetgewoonten op na? Belgische voedselconsumptiepeilingen De landen organiseren regelmatig nationale enqu\u00eates om gegevens te verzamelen met het oog op de aanpassing en de evaluatie van de voedingsinname […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12219,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"no-sidebar","site-content-layout":"page-builder","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sheplus.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11607"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sheplus.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sheplus.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sheplus.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sheplus.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11607"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sheplus.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11607\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sheplus.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sheplus.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sheplus.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sheplus.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}